{"id":1152,"date":"2017-01-29T21:14:03","date_gmt":"2017-01-29T21:14:03","guid":{"rendered":"http:\/\/ninna-o.se\/?p=1152"},"modified":"2017-01-29T21:15:53","modified_gmt":"2017-01-29T21:15:53","slug":"alla-dessa-dagar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ninna-o.se\/?p=1152","title":{"rendered":"Alla dessa dagar"},"content":{"rendered":"

Har du ocks\u00e5 t\u00e4nkt p\u00e5 att ALLTING har f\u00e5tt en egen dag nu f\u00f6r tiden. Visst kan det vara bra f\u00f6r att uppm\u00e4rksamma vissa saker. Men en del kan man ju verkligen fundera \u00f6ver medan andra borde vara sj\u00e4lvklara alla dagar.<\/p>\n

Den 3 februari \u00e4r det ”ANDNINGENS DAG”.
\nAndningen \u00e4r s\u00e5 klart j\u00e4tteviktig. Men vet du varf\u00f6r, mer \u00e4n att vi beh\u00f6ver syre?
\nN\u00e4r du andas genom n\u00e4san v\u00e4rms luften upp, n\u00e4sans flimmerh\u00e5r tar hand om damm och bakterier\/virus. Luften \u00e4r p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt v\u00e4l f\u00f6rberedd f\u00f6r att komma ner i lungorna. N\u00e4s-andning g\u00f6r oss heller inte torra i munnen.<\/p>\n

N\u00e4r vi fyller lungorna, ska diafragman pressas ned mot magen. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt masseras tarmar och alla andra inre organ, vilket ger en gladare och b\u00e4ttre fungerande mage. Dessutom sitter hj\u00e4rts\u00e4cken f\u00f6rankrad i diafragman, s\u00e5 en bra andning gynnar \u00e4ven hj\u00e4rtat.<\/p>\n

M\u00e5nga andas d\u00e5ligt hela tiden. F\u00e5r inte in tillr\u00e4ckligt med syre, andas knappt alls eller andas f\u00f6r fort och forcerat. Som om de st\u00e4ndigt \u00e4r jagade. Andas man s\u00e5 blir ofta musklerna runt hals, nacke, axlar, revben med flera stela och sp\u00e4nda. Det kan ge upphov till sm\u00e4rta och andningsproblem som astma och andra sjukdomstillst\u00e5nd. Dessutom kan kroppen uppleva syrebrist och f\u00f6rsurning genom att f\u00f6r mycket koldioxid blir kvar.<\/p>\n

Vi har ocks\u00e5 blivit itutade att vi ska h\u00e5lla in magen f\u00f6r att se snygga och smala ut. Men d\u00e5 \u00e4r det v\u00e4ldigt sv\u00e5rt att andas riktigt. Se p\u00e5 ett litet barn hur mage och br\u00f6stkorg r\u00f6r sig helt naturligt. Vi har alla kunnat, men sen gl\u00f6mt av det.<\/p>\n

S\u00e5 \u00e4r det inte dags att l\u00e4ra om. Givetvis ska vi ha bra h\u00e5llning. Men s\u00e4nk axlarna, slappna av, l\u00e5t magen puta ut n\u00e4r du andas in, f\u00f6r att sen sjunka in n\u00e4r du andas ut. L\u00e5t diafragman jobba. T\u00f6m lungorna ordentligt. Sv\u00e5rt? L\u00e4gg dig p\u00e5 rygg med b\u00f6jda ben, l\u00e4gg en bok p\u00e5 nedre delen av magen och se hur den h\u00f6jer och s\u00e4nker sig. Lugna, djupa inandningar, h\u00e5ll kvar utandningen lite extra. Tr\u00e4na varje dag, skicka ut syre till kroppens alla celler och du kommer m\u00e5 s\u00e5 mycket b\u00e4ttre.<\/p>\n

S\u00e5 ge andning din dag \u2013 varje dag.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Har du ocks\u00e5 t\u00e4nkt p\u00e5 att ALLTING har f\u00e5tt en egen dag nu f\u00f6r tiden. Visst kan det vara bra f\u00f6r att uppm\u00e4rksamma vissa saker. Men en del kan man ju verkligen fundera \u00f6ver medan andra borde vara sj\u00e4lvklara alla dagar. Den 3 februari \u00e4r det ”ANDNINGENS DAG”. Andningen \u00e4r …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserade","column","twocol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1154,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1152\/revisions\/1154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}