{"id":1161,"date":"2017-03-12T17:42:00","date_gmt":"2017-03-12T17:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/ninna-o.se\/?p=1161"},"modified":"2017-03-12T17:43:05","modified_gmt":"2017-03-12T17:43:05","slug":"nu-ar-varen-antligen-pa-gang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ninna-o.se\/?p=1161","title":{"rendered":"Nu \u00e4r v\u00e5ren \u00e4ntligen p\u00e5 g\u00e5ng"},"content":{"rendered":"

Underbart. Sm\u00e5 v\u00e5rtecken \u00f6verallt. Ljuset, knopparna i rabatten, dofterna.
\nV\u00e5ren g\u00f6r oss ocks\u00e5 mer aktiva, lite fler promenader, jogginskorna \u00e5ker p\u00e5, tr\u00e4dg\u00e5rdsarbetet kommer ig\u00e5ng och mycket annat. Men d\u00e5 kommer ofta ocks\u00e5 en del problem och v\u00e4rk i kroppen.<\/p>\n

Tr\u00e4na trots sm\u00e4rta<\/h2>\n
\n

Har du ont i kroppen och sm\u00e4rtor som hela tiden \u00e5terkommer trots behandlingar av alla de slag. Det troliga \u00e4r att du har ett r\u00f6relsem\u00f6nster som inte \u00e4r optimalt och som du hela tiden \u00e5terkommer till. Se p\u00e5 hur ett litet barn har f\u00f6tterna n\u00e4r de g\u00e5r, hur de b\u00f6jer sig f\u00f6r att plocka upp n\u00e5got, hur de b\u00e4r och s\u00e5 vidare. N\u00e4r vi blir \u00e4ldre har vi tappat det naturliga s\u00e4ttet att r\u00f6ra oss och belastar p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt muskler och leder fel. Givetvis kan vi varit med om olyckor och skador p\u00e5 v\u00e4gen som st\u00e4ller till det. Men det handlar \u00e4nd\u00e5 ofta om att tr\u00e4na och tr\u00e4na r\u00e4tt f\u00f6r att bli sm\u00e4rtfria. \u00c4ven om det k\u00e4nns.
\nNu menar jag inte att det alltid \u00e4r tuff styrketr\u00e4ning som \u00e4r det r\u00e4tta, utan att ist\u00e4llet l\u00e4ra om till barnets naturliga s\u00e4tt. D\u00e5 slipper vi sp\u00e4nningar och anv\u00e4nder det som kallas postural muskulatur.<\/p>\n

Det finns mycket som p\u00e5verkar v\u00e5r h\u00e5llning. D\u00e5lig muskelbalans, svaga muskler, stela muskler, tr\u00f6tthet, depression, \u00e5lder, bensk\u00f6rhet och en hel del annat. Hur har du det med h\u00e5llningen? T\u00e4nker du p\u00e5 hur du sitter, st\u00e5r och g\u00e5r. Med en bra h\u00e5llning hittar kroppen j\u00e4mvikt och de ytliga musklerna blir inte lika belastade. Det g\u00f6r att du inte blir lika sp\u00e4nd och f\u00e5r ont i kroppen. Dessutom p\u00e5verkas andning och hum\u00f6r av din h\u00e5llning. Och tv\u00e4rsom. Du har allts\u00e5 mycket att vinna med en bra h\u00e5llning.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/p>\n

\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

De posturala musklerna<\/h3>\n
\n

Det \u00e4r kroppens posturala muskler som har med h\u00e5llningen att g\u00f6ra och hj\u00e4lper oss att st\u00e5 uppr\u00e4tt. Utan dessa skulle vi kr\u00e4la omkring p\u00e5 golvet.<\/p>\n

De posturala musklerna jobbar mest statiskt och korrigerar h\u00e5llningen genom sm\u00e5 dynamiska kontraktioner.<\/p>\n

De posturala musklernas funktion \u00e4r:<\/p>\n

    \n
  • att h\u00e5lla kroppen uppr\u00e4tt<\/li>\n
  • motverka tyngdkraften<\/li>\n<\/ul>\n

    De posturala musklerna \u00e4r:<\/p>\n

      \n
    • nackrosetten (precis under skallbenet)<\/li>\n
    • l\u00e5nga ryggmuskeln (M. Erector Spinae, som best\u00e5r av m\u00e4ngder av sm\u00e5muskler)<\/li>\n
    • kappmuskeln (M. Trapezius)<\/li>\n
    • h\u00f6ftb\u00f6jarmuskeln (M. Iliopsoas)<\/li>\n
    • fr\u00e4mre l\u00e5rmuskeln (M. Quadriceps Femoris)<\/li>\n
    • djupa vadmuskeln (M. Soleus och andra sm\u00e5muskler i vaden som ocks\u00e5 p\u00e5verkar v\u00e5ra f\u00f6tter)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n
      <\/td>\n<\/tr>\n
      <\/td>\n<\/tr>\n
      <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Underbart. Sm\u00e5 v\u00e5rtecken \u00f6verallt. Ljuset, knopparna i rabatten, dofterna. V\u00e5ren g\u00f6r oss ocks\u00e5 mer aktiva, lite fler promenader, jogginskorna \u00e5ker p\u00e5, tr\u00e4dg\u00e5rdsarbetet kommer ig\u00e5ng och mycket annat. Men d\u00e5 kommer ofta ocks\u00e5 en del problem och v\u00e4rk i kroppen. Tr\u00e4na trots sm\u00e4rta Har du ont i kroppen och sm\u00e4rtor som …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1161","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserade","column","twocol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1161"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1165,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions\/1165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}