![\"\"](\"http:\/\/ninna-o.se\/wp-content\/uploads\/2011\/04\/ryggont.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
S\u00e5 h\u00e4r \u00e5rs b\u00f6rjar det bli full fart p\u00e5 oss efter vintervilan. Tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete, byte till sommarhjul, l\u00f6parrundor, golfrundor, cykelturer, b\u00e4ra fram tr\u00e4dg\u00e5rdsm\u00f6bler, putsa p\u00e5 b\u00e5ten. Ja listan kan g\u00f6ras l\u00e5ng. Brukar du f\u00e5 ont i kroppen? Hindrar det dig fr\u00e5n att g\u00f6ra vissa saker? Brukar du f\u00e5 ont av att tr\u00e4na? \u00c4ter du sm\u00e4rtstillande preparat f\u00f6r att slippa ha ont? Att \u00e4ta mycket medicin belastar kroppen och ger inte s\u00e4llan andra problem, som till exempel magont. Massage \u00e4r ett skonsammare s\u00e4tt att behandla sm\u00e4rta.<\/p>\n Massage hj\u00e4lper till att lindra sm\u00e4rta i skadade muskler genom att skicka antiinflammatoriska meddelanden till muskelceller. Detta uppt\u00e4ckte kanadensiska forskare f\u00f6r flera \u00e5r sedan. Idrottare har l\u00e4nge anv\u00e4nt massage f\u00f6r att lindra sm\u00e4rta och fr\u00e4mja \u00e5terh\u00e4mtning. Trots att man l\u00e4nge har vetat att massage minskar kronisk sm\u00e4rta, till exempel ryggsm\u00e4rta, var de f\u00f6rst 2012 man s\u00e5g de biologiska effekterna av massage. Man fann bevis f\u00f6r att massage behandlar muskelsm\u00e4rta p\u00e5 ett liknande s\u00e4tt som antiinflammatoriska piller.<\/p>\n Massage \u00e4r ett s\u00e4kert och h\u00e5llbart alternativ att anv\u00e4nda i medicinsk praxis, sa Dr Mark Tarnopolsky. ”Vi vet att motion \u00e4r ett bra universalmedel”. ”Massage kan \u00f6ka n\u00e5gra av de gynnsamma f\u00f6rdelar som vi f\u00e5r fr\u00e5n tr\u00e4ning.” Dessutom ger de antiinflammatoriska signaler som frig\u00f6rs av massage f\u00f6rb\u00e4ttrad f\u00f6rm\u00e5ga f\u00f6r muskelcellerna att g\u00f6ra nya\u00a0mitokondrier<\/a> , det vill s\u00e4ga att sk\u00f6ta \u00e4mnesoms\u00e4ttningen som omvandlar mat till energi.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00e5 h\u00e4r \u00e5rs b\u00f6rjar det bli full fart p\u00e5 oss efter vintervilan. Tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete, byte till sommarhjul, l\u00f6parrundor, golfrundor, cykelturer, b\u00e4ra fram tr\u00e4dg\u00e5rdsm\u00f6bler, putsa p\u00e5 b\u00e5ten. Ja listan kan g\u00f6ras l\u00e5ng. Visst blir man pigg av att komma ut i solen och naturen, andas in v\u00e5rluften och att r\u00f6ra p\u00e5 sig. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1168","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserade","column","twocol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1169,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1168\/revisions\/1169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nVisst blir man pigg av att komma ut i solen och naturen, andas in v\u00e5rluften och att r\u00f6ra p\u00e5 sig. Men det kan ocks\u00e5 ge sig till k\u00e4nna som olika sm\u00e4rtsamma problem i kroppen. N\u00e4r man g\u00f6r det man \u00e4r ovan vid kan kroppen s\u00e4ga ifr\u00e5n. Hur brukar du g\u00f6ra n\u00e4r du f\u00e5r ont.<\/strong><\/p>\n\n