{"id":1366,"date":"2018-12-19T21:32:23","date_gmt":"2018-12-19T21:32:23","guid":{"rendered":"http:\/\/ninna-o.se\/?p=1366"},"modified":"2018-12-19T21:32:23","modified_gmt":"2018-12-19T21:32:23","slug":"apelsiner-hor-julen-till-bade-nyttigt-gott-och-fint-att-dekorera-med-men-har-ska-du-far-nagot-mer-att-anvanda-dem-till","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ninna-o.se\/?p=1366","title":{"rendered":"Apelsiner h\u00f6r julen till. B\u00e5de nyttigt, gott och fint att dekorera med. Men h\u00e4r ska du f\u00e5r n\u00e5got mer att anv\u00e4nda dem till."},"content":{"rendered":"

\"\"Ta en apelsin. Str\u00e4ck ut dig p\u00e5 rygg p\u00e5 golvet med b\u00f6jda ben. F\u00f6tterna placeras lagom l\u00e5ngt fr\u00e5n\u00a0s\u00e4tet f\u00f6r att svanken ska vila bekv\u00e4mt mot golvet. Insidan av l\u00e5ren \u00e4r avsp\u00e4nda. Armarna ligger l\u00e4ngs b\u00e5len med handflatorna i golvet. Apelsinen ligger n\u00e4ra h\u00f6gerhanden. Utan att lyfta upp axel, armb\u00e5ge eller underarmen rullar du nu sakta apelsinen med fingertopparna parallellt med kroppen, i riktning mot f\u00f6tterna. T\u00e4nk dig att armen \u00e4r t\u00e4njbar. Den ligger ordentligt mot golvet. L\u00e5ngsamt roar du dig med att f\u00f6ra apelsinen l\u00e4ngre ut med fingertopparna utan att tappa den. Rulla lite fram och tillbaka och i sidled. G\u00f6r detta i 1\u20132 minuter.<\/p>\n

Ta sedan apelsinen i handflatan och lyft handen, st\u00f6dd p\u00e5 armb\u00e5gen, fortfarande med handflata och underarm v\u00e4nda ned\u00e5t. Lyft apelsinen sakta, sakta mot taket utan att axel och armb\u00e5ge sl\u00e4pper fr\u00e5n golvet. Du kommer att k\u00e4nna i vilket \u00f6gonblick underarmen blir vertikal (handen tippar \u00f6ver).<\/p>\n

Apelsinen vilar i den upp\u00e5tstr\u00e4ckta handflatan med tummen n\u00e4rmast ansiktet. Fingrarna \u00e4r utsp\u00e4rrade. Handflatan \u00e4r kupad, den blir ett bo f\u00f6r apelsinen. F\u00f6rs\u00f6k att k\u00e4nna denna kontakt med apelsinen inne i handkupan, hur tung den \u00e4r. Fingrarna r\u00f6r inte l\u00e4ngre vid apelsinen.\u00a0T\u00e4nk p\u00e5 att inte blockera andningen utan andas lugnt genom n\u00e4san<\/strong><\/em>.<\/p>\n

L\u00e4gg varsamt ner apelsinen intill kroppen igen. Str\u00e4ck ut b\u00e5da handflatorna mot golvet, b\u00e5da armarna. J\u00e4mf\u00f6r nu hur kontakten av de b\u00e5da kroppshalvorna k\u00e4nns mot golvet. K\u00e4nn efter hur hela kroppen k\u00e4nns. Armar, ben, \u00f6gon osv. Titta dig ocks\u00e5 i spegeln och j\u00e4mf\u00f6r. Jag lovar, du vill g\u00f6ra \u00f6vningen p\u00e5 andra sidan ocks\u00e5.<\/p>\n

Njut av en sk\u00f6n och avslappnad jul.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

(\u00d6vningen \u00e4r h\u00e4mtat ur Th\u00e9r\u00e8se Bertherats bok ”Kroppen har sina sj\u00e4l. Det g\u00e5r ocks\u00e5 bra att anv\u00e4nda en boll i liknande storlek och med samma tyngd som en rej\u00e4l apelsin)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ta en apelsin. Str\u00e4ck ut dig p\u00e5 rygg p\u00e5 golvet med b\u00f6jda ben. F\u00f6tterna placeras lagom l\u00e5ngt fr\u00e5n\u00a0s\u00e4tet f\u00f6r att svanken ska vila bekv\u00e4mt mot golvet. Insidan av l\u00e5ren \u00e4r avsp\u00e4nda. Armarna ligger l\u00e4ngs b\u00e5len med handflatorna i golvet. Apelsinen ligger n\u00e4ra h\u00f6gerhanden. Utan att lyfta upp axel, armb\u00e5ge eller …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1366","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserade","column","twocol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1366"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1368,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1366\/revisions\/1368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ninna-o.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}